夏天如何用跑步减肥

夏天如何用跑步减肥？人们在夏季容易出汗，这是减肥瘦身的好时候。适合夏季使用的运动减肥法有很多，跑步就是其中之一。在夏季跑步减肥，有一些事项是需要注意的。为了让你跑出更完美的身材，接下来，专家就盘点了一些关于夏季跑步减肥的注意事项，你在夏季跑步的时候需要注意。让我们一起来看看。

1、每分钟180步。

多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。

2、头肩稳定。

跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

3、身体挺直。

从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。

4、迈向正前方。

跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。

5、小幅度扭胯。

跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。