不节食就能减肥的妙方

一周健康减肥食谱：第一天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。

一周健康减肥食谱：第二天

早餐：核果燕麦粥、优格水果色拉。

中餐：素水饺、什锦蛋花汤。

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

一周健康减肥食谱：第三天

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。

晚餐：蔬菜火锅。

一周健康减肥食谱：第四天

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子。

中餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。

一周健康减肥食谱：第五天

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半个。

中餐：汤饺、淋酱豆干。

一周健康减肥食谱：第六天

早餐：核果色拉、烤洋芋、稀释柳橙汁。

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤。

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤。

一周健康减肥食谱：第七天

早餐：海鲜粥、番石榴。

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤。

晚餐：夏威夷披萨、西红柿蘑菇瘦身汤。

温馨提示：选择减肥食谱的时候，要看它是不是能达到营养的全面均衡，如何减肥，不要连续几天只吃同一样东西。还有，食谱中必须含有蛋白质。

上面的文章不仅为大家分析了节食减肥的危害，同时还为大家推荐了一周的减肥食谱。这种通过食谱来减肥的方法，不仅对身体没有任何负面的影响，同时还可以配合运动提高减肥瘦身的效果，这样更加增加了健康的因素，让你健康瘦身不再难。