周末在家如何排毒减肥

工作了一周，终于可以在周末放松一下，很多人也会想趁着周末减减肥。我们知道减肥是需要循序渐进的，如果只是偶尔减一下，效果会大打折扣。那么，想要周末减肥的话，是否有一些妙招呢?减肥瘦身专家提示，如果你想在周末减肥，不妨试试排毒减肥法，它能让你吃出苗条。

减肥的四杯茶，可以助你轻松度过周末：

(1)大麦茶。

过节总免不了大大小小的聚会，鱼啊肉啊，多多少少都会吃一些油腻的食物，几天下来，很很容易积食，想减肥消食就可以喝点大麦茶。大麦茶中含有淀粉酶，可以增加胃酸和胃蛋白酶，有帮助消化的作用，能够消积食、健脾胃、解油腻。从中医角度讲，大麦茶性平和，很多人都可以喝，但大麦有回奶作用，哺乳期的女性不宜饮用。

(2)菊花茶。

春节长假，很多人喜欢买些平时没时间看的影碟美美地看几天，呆在家里的人也会盯着电视看跨年演唱会，甚至还同哭同笑，让眼睛长久处在疲劳的状态，这样非常影响视力。这时，可以在上班后喝一周的泡杯菊花茶，菊花茶能够清肝明目，清热去火，泡完的菊花敷在眼睛上，还能够让眼睛疲劳松弛下来。杭白菊明目的作用大一些，而贡菊清热的功效强。

(3)柚子茶。

节日呆在暖和的屋子里，不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘，因此，最好节后喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，节日饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。

(4)绿茶。

高血压患者，聚会高兴的气氛会让血压升高，醇香的绿茶好处很多，特别是清火利尿的作用，因此最好多喝点绿茶，利尿的绿茶能够在一定程度上降低血压。

下面是4种减肥方法推荐：

特效仰卧起坐

腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部。每日所做次数，各人依据自身身体情况自定。