跑步的好处 每天几点跑步好

几个办法帮你进步跑步技巧

跑步时要穿防滑鞋。冬天地上较滑,人们运动时要挑选软橡胶底的鞋作为跑鞋,同时鞋底的胎面斑纹要宽且深。由于过密的鞋底斑纹起不到防滑的效果,并且过硬的橡胶底会在冰冷的空气中变得更硬,如此一来人们就如穿上了滑雪板,运动时脚就会不受身体操控,进而发生意外和风险。

重视跑步时刻而不是旅程。在雪中或是在溜冰区跑步会消耗比往常更多的时刻和精力。因而,专家建议说在冬天跑步应该寻求运动时刻而不是运动旅程。此外,运动速度也应该有所下降,如此好让身体渐渐舒展起来,有利于进一步的训练。