吃甜食不发胖有什么诀窍

3、搭配喝大量的水

吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。

4、果糖代替蔗糖

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。

果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。

今天介绍的饮食技巧，就能让你吃甜食不发胖。如果你想减肥，但又很难割舍甜食的话，不妨试试今天介绍的饮食攻略。小编提示甜食种类有很多，选择热量相对较低的甜食，它会在满足你口欲的同时，还能得到很好的瘦身效果。吃甜食不发胖是有窍门的，可不能随心所欲的吃哦。