选择运动减肥的时候一定要远离误区

合理的运动不但可以达到减肥的效果还能够美容。那么运动减肥中，针对运动方法，我们需要注意哪些错误的运动方法呢?下面进行具体介绍。

腿部伸展机

运动生理学家NealI. Pire表示，使用腿部伸展机太过针对性，因为它不是模仿日常生活或运动中的任何动作。与其他腿部训练相较，腿部伸展机对整体的肌力和动作效益较差。

三头肌伸展

这个动作需靠手臂上举哑铃、手肘弯曲向后将哑铃下放靠近背部，上臂贴近耳朵，手肘朝上，再固定手肘上下举放哑铃。如果背部僵硬不灵活，你会靠颈部撑住后方的重量，逐渐产生颈部疼痛。

弹震式伸展

用弹震的方式来伸展，并不会增加伸展的幅度，肌肉会因为突然过度伸展而收缩自我保护，如此可能会使肌肉拉伤，并增加不必要的酸痛。

深蹲训练

深蹲训练是非常好的大腿训练运动，但如果你让膝关节弯曲超于90度的话，膝盖与下背部就可能因负担过大而有受伤风险，最好让膝盖维持在45度左右。

过多有氧训练

过多的心肺训练不见得好。一趟慢跑应该会让你达到最大心跳率的65%至85%，假使你持续这个强度超过45分钟，可能会影响接下来的肌力训练质量，也可能使你练起来的肌力逐渐流失。

所以在运动过程中，要避免错误的运动方法，防止不必要的影响发生。通过合理的运动减肥方法，还可以有美容的效果。