夏季减肥一定要运动起来

但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态，因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。

3.短时间高强度锻炼pk长时间柔和锻炼

短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡热量。

但是，热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动伤害。而45～60分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此新陈代谢也会被自然地加快。

以上就是夏季减肥的基本常识了。运动减肥的方式有很多，我们要根据自己的能力，选择合适的减肥法。在夏季减肥时，除了要积极运动外，还应该注意饮食的调理和改善。夏季天气炎热，运动要适度，否则就会有中暑的风险。制定一份运动计划，适度运动才是夏季运动减肥的关键。