塑造女人完美体形的减肥操

有些女性总是嫌体自己的身型不理想，为了达到自己满意的身材都会去尝试各种办法来塑型，可是，女性怎么塑形最有效呢?肥胖的MM们不妨学习一些有效的减肥方法，比如减肥操就是不错的减肥方式。随着减肥小编一起来看看塑型的减肥操吧。

动作1：瘦腰提臀运动2分钟

葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与骨关节，调整全身的歪斜，刺激腰部周围的肌肉，从身体内部达到瘦腰提臀的效果。

A. 膝盖直立

面朝上躺下，将一只脚的膝盖立起。此时身体要挺直。双手呈八字形展开，离开身体!

B. 膝盖向外倒

立起的膝盖慢慢向外倒，直至碰到地板。注意脚底板要紧贴伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要离开地板。

C. 膝盖回到原来姿式

向外倒的膝盖慢慢回到原来位置。然后将腿向前伸直。然后另一边的膝盖也进行同样的动作，左右交替做五次。