瑜伽减肥不仅瘦身还健康

两个瘦全身的减肥瑜伽动作分享

一、交叉合掌式

1.端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气;

2.双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵;

3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。

tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。

向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。

二、后背合掌式

1.端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;

2.手掌翻转至指尖向上。

tips：保持肩部后张效果会更好。