跑步减肥的技巧有哪些

跑步减肥姿势篇

了解完跑步的要领后就够了吗?不，要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗的话，掌握正确的跑步姿势不可少。哪些姿势才算正确?下面一起来看看吧。

1、头与肩

头与肩都要保持稳定。头要目视前方，下颚微收但不要低头。跑步时，肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。

2、臂和手

手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手来。

3、腿

用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。

4、双脚

双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。

以上内容说的也就是跑步减肥的技巧，大家在面对这些的时候更是要做好正确的分析，还有就是跑步减肥的方法对人身体健康是有好处的，因此人们在减肥的时候也要根据自身的情况来进行选择，只有适合自己的才是最好的方法。