戒烟后吃什么清肺养肺

戒烟后吃啥清肺养肺

1、多吃碱性食物:如大豆、蔬菜、水果等碱性食物,当人的体液是碱性时,能下降对尼古丁的吸收,且碱性食物能推进胃酸排泄,避免腹胀、消化不良。

2、多弥补维生素:烟草气中的某些化合物,能够使维生素A、B、C、E等的活性大为下降,并使体内的这些维生素很多的耗费。吸烟的人宜常常多吃一些富含维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,既可弥补因为吸烟所导致的维生素缺少,又可增强人体的本身免疫功用。

3、多吃富含omega-3脂肪酸的食材:欧米伽3系脂肪酸是人体不能本身组成的有必要脂肪酸,对心脑血管健康有着关键效果,能够铲除血液废物,削减血管壁废物残留,血管通透削减心脑血管疾病的发作。

4、多弥补硒元素:矿物质硒有防癌成效,人体中硒缺乏,会增加患癌危险,而吸烟者体内血液里硒会下降,因而常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。