打篮球如何做到完美的控球

打篮球的留意事项

1、需求必要的器件维护。篮球比赛对立剧烈,极易出现关节韧带拉伤和扭伤,因而,运动前,除了要穿适宜的高腰篮球鞋以外,还应当佩带护踝、护膝,以及护齿等。

2、合理安排运动量。长时刻的大运动量不但会形成身体机能降低和抵抗力降低,并且会阻碍到正常歇息。通常来说,每次运动量控制在1小时左右为宜。

3、不论多着急,必定要充沛热身,打球前要充沛的热热身,比方压压腿、转回身体等,最少需求十五分钟。等身体发热后才干够剧烈活动,避免不必要的运动扭伤或者是运动损害堆积。另外,充沛的热身能有用的避免腿脚抽筋,还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

4、身体再健壮,也要留意保暖,备好换的衣服因为篮球是剧烈运动,特别是在夏天,一场比赛下来,全身都湿透了,所以应当提早准备要换的衣服,避免身上湿润难过。天冷时留意保暖,还能预防伤风哦。

5、及时弥补水分,淡盐水为好,并小口喝,不宜喝碳酸饮料因为打球会释放很多的汗液,致使人体缺少电解质,一般的水满意不了人体的需求,淡盐水是最佳的,既能解渴,又能确保人体的电解质弥补;但切忌口渴牛饮,这非但不会及时弥补身体水分,还会加重身体电解质丢失。并且,更不要喝碳酸饮料,喝碳酸饮料简单形成身体的钙质丢失,尤其是在刚运动以后,是大忌。