糖尿病如何饮食降血糖

来源：权美网

2017-08-02 13:52:37

糖尿病降血糖的饮食窍门有很多，就大的方面有以下几点：

早吃好午吃饱晚吃少

这个对于糖友而言一样如此，因为我们糖友和正常人的区别也就是胰岛素分泌的问题。提醒大家的是这里所谓饱就是七八分饱，不可过饱。晚餐吃少，指的是一方面总量要少，另一方面要清淡，不宜大量肉类等脂肪含量过高的食物，因为晚上一般活动量较小，早吃少午吃好晚吃少同样的有利于控制体重

饮食宜粗粮搭配，荤素均衡

粗细粮搭配很重要，一般情况下一天宜吃一顿粗粮，两顿细粮。粗粮和细粮给人体提供的能量是不完全一样的，单纯只吃粗粮或只吃细粮都不合适。宜选用于消化吸收的粗粮，如玉米面，小米面，全麦粉等，不宜大量食用难以消化吸收的粗粮。细粮可选择白面，大米。但主食总量应适当控制，一般控制在250-400克即可，具体根据每人身体状况和体力劳动强度而定。

肉，蛋，奶宜适量，一般每天食用100-150克肉类即可，以鱼肉为优先，其次可选用鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉，同时每天可饮用鲜奶250克此外，糖友应适当增加蔬菜的摄入量，蔬菜富含维生素和纤维素，每餐都应食用。但对于糖友来说，食材的烹饪方法应当讲究一些，一般主张用清蒸，清炖，清炒的烹饪方法，少用煎，烤，油炸的方法，以减少脂肪的摄入。