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这些小锻炼瘦臀又提臀 臀部变美so easy

来源:权美网    

2017-07-17 11:46:20

臀部是很多人在减肥过程中容易忽视的部位,但臀部对身材却有着极大的影响。臀部过于肥胖影响美观,臀部扁平也令人苦恼。瘦臀提臀的九个妙招全在这!

现代人很多都坐着进行工作,这样就导致了脂肪大量的堆积在自己的腹部和臀部,臀部变得非常的硕大,与自己的身体比例极不协调,所以臀部减肥就被提上了日程,按摩是一种非常好的减肥方式,臀部按摩减肥法有哪些?

1、坐着抬臀

正坐在椅子1/3处,身子保持笔挺,双腿垂直。

利用腿部的力量将臀部向上抬起,保持该姿势15秒,尔后缓慢坐下。

这样练习能使你的臀部得到锻炼,使臀部肌肉变得更加紧实,以练就出性感臀线,常这样练习让你也能够拥有翘臀。

2、平趴提臀

平趴在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴臀部下围。

利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到发热,用冰毛巾敷臀部15秒。

这样能有效促进血液循环,还能使臀部肌肉变得紧实等,每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。

屁股大的人大多腿也粗,这俩部位都超爱堆积赘肉,胖起来容易,瘦下去就难了!屁股紧翘不仅为身材加分,还显得腿长,眼看露肉季节就要到了,瘦屁股瘦腿刻不容缓。其实天生肥胖的大屁股还是少数,大部分人都是后天的不良习惯导致屁股又肥又大,下面来看看导致屁股变大的原因吧!

3、原地高抬腿

对于臀部宽大的女生来说,高抬腿运动可以有效锻炼到臀部肌肉,起到减小臀部的作用。

平时上班坐久了可以站起来做一下高抬腿,尽量将腿向上抬,收紧腹肌的同时抬高大腿,身板子要站直。

抬腿的同时最好摆动手臂,这样子既能放松因久坐而僵硬的肌肉,也可以起到瘦臀的作用。

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